冬天人是不是容易心情不好？为什么冬季容易情绪低落
发布时间:2024-05-14 11:59:47 来源:96845 编 辑：9万精编
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冬天的人确实容易心情不好、低落，这在医学上还有一个术语叫“季节性情绪失调”。医生介绍，冬季光照少，人体缺乏维生素D，加上褪黑素的平衡被打破，就容易出现抑郁情绪。若连续两年冬季有明显症状，疲惫、易怒、不愿社交、经常悲伤甚至有自杀想法，可能被诊断为抑郁症。建议：冬天要主动调整身心状态，多晒太阳多运动。
 那么，如何调整这种情绪低落呢？具体来说：
1、入冬之后，降低工作任务及强度。
即便是上班族，也可以把大部分工作尽量放在夏秋、提前部署或完成。
入冬后，适当放慢节奏，不要让自己在寒风腊月里还得常态化996007。
否则，情绪容易崩，身体也跟不上。
2、入冬后，尽量提前0.5~1小时入睡。
这个方法我一直在坚持，效果非常好。
3、入冬后，中午尽量出去溜达溜达，多晒晒太阳。
这样能帮助补足精气神，避免过度焦虑抑郁。
4、入冬后，坚持每周泡脚2~3次。
不解释。
5、入冬后，坚持健身，但可以把频率及强度稍微降一降。
这样，既不会长膘，且保持体能不往下掉。
同时，降低强度及频率后，还不会坚持得太辛苦，能很轻松的完成任务目标。
5、入冬后，晚上尽量不工作、少工作。
多放松、多阅读。
把工作学xi 的冲刺，放在春季及秋季；夏季维持稳定，冬季则尽可能多的放松、休整。 |
