张朝阳在网络上有一个最著名的话题就是“睡觉”，他向大家推荐“分段式睡眠法”，让大家把完整的睡眠分成几段，这样可以做到“秒睡”，而且还建议大家不要睡太多，睡太多是导致睡眠质量差的原因之一。不过专家提醒，正常人的生理睡眠需求时间是7小时，短时间高效率只是一厢情愿。对于睡眠来说，前半夜睡眠主要完成的是深睡眠，后半夜睡眠主要完成的是快速动眼睡眠。没有前半夜足够的深睡眠，后半夜就难以形成足够的快速动眼睡眠。反之亦然。如果没有科学道理地去想法缩短睡眠时间，再谈提高睡眠效率，是非常荒唐的。

下面是网传的一张张朝阳的作息时间表，印象中除了张朝阳说自己每天睡4小时外，没有人每天只睡四小时。看看张朝阳的四小时作息表，一般人真的坚持不下来…… ​