目前大家陆续阳康了，也陷入了新一轮对复阳的担忧，那怎样才能更有效地降低复阳的概率，提高自身免疫力就显得尤为关键！提高免疫力首先需要平衡好作息，早睡早起让身体得到充分的休息；其次是补充必要的维生素，如维生素C，可以有效提高身体免疫力！维生素C能参与免疫蛋白的合成，促进白细胞和吞噬细胞的活力，有助于提高人体免疫力，缺乏维生素C时，人体对病原体侵袭的抵抗力下降，更容易感染疾病，在患病时，人体对维生素C的需求量也会以倍数增加。

 

那么如何通过食物快速补充维生素C呢？

 

研究表明蔬菜和水果中通常含有大量的维生素C

 

例如：青椒、苦瓜、卷心菜、菠菜、小白菜、芹菜等

 

水果则是柑橘类、桃类、枣类维生素C含量较多

 

例如：柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、冬枣等

 

下面是天然维生素C含量最高的水果蔬菜，补充天然维生素C日常多吃它们：

 

第一梯队：

 

酸枣  900毫克/100克

 

第二梯队

 

鲜枣  243毫克/100克

沙棘  204毫克/100克

黑加仑 181毫克/100克

红辣椒 144毫克/100克

甜椒  130毫克/100克

彩椒  104毫克/100克

 

第三梯队

 

芥菜/柿子椒 72毫克/100克

石榴  68毫克/100克

豌豆苗  67毫克/100克

菠菜  65毫克/100克

小白菜  64毫克/100克

猕猴桃  62毫克/100克

青辣椒  59毫克/100克

西兰花/苦瓜  56毫克/100克

山楂  53毫克/100克

草莓/苋菜  47毫克/100克

木瓜  43毫克/100克

荔枝  41毫克/100克

大白菜  37毫克/100克

金橘  35毫克/100克

橙子  33毫克/100克

柿子  30毫克/100克